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Kurse

Unsere Kurse

Antara®

Antara® führt zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung.
Es ist das erste Bewegungskonzept weltweit, das sich mit dieser Präzision der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur widmet. Dieses sogenannte „Core-System“ ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden maßgeblich verantwortlich.
Antara®  verbessert die Core-Funktion und die globale Kraft. Zusätzlich erhält oder verbessert das Training die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit.

Autogenes Training

Erlernen Sie diese Methode um sich in einen Zustand einer veränderten, vertieften Wahrnehmung des eigenen Körpers versetzen können. Die regelmäßige Anwendung dieses Umschaltens auf ein anderes Körperverständnis kann dabei helfen, Probleme des Alltags oder der eigenen Persönlichkeit zu verarbeiten. Das autogene Training zeigt Ähnlichkeiten zur Meditation, bestimmten Übungen des Yoga und zur Selbsthypnose.

Aqua-Kurs

Nutzen Sie das Element Wasser für Ihr Training! Verbessern Sie Ihre allgemeine Ausdauer und kräftigen Sie die Muskulatur. Durch den Einsatz von Kleingeräten wird das Training gegen den Wasserwiderstand optimiert. Mit hohem Spaßfaktor wird so auch das Herz-Kreislauf-System trainiert und der Stoffwechsel aktiviert.

Aqua ZUMBA®

Einfach Wasser dazugeben und shaken! Tauchen Sie ein in die von Lateinamerika inspirierte, leicht verständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party, die das Workout zum reinen Planschvergnügen macht.

Bauch-Beine-Po

Hier ist der Name Programm! Gezielt und gelenkschonend werden die Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur gekräftigt und in Form gebracht. Der Einsatz von Kleingeräten sorgt für Spaß und Abwechslung.

BBP + Muskeltraining

Bauch-Beine-Po ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich werden ein bis zwei Muskelgruppen  des Oberkörpers trainiert.

Feldenkrais

Entdecken Sie mit dieser Methode neue Bewegungsmöglichkeiten um in Alltag, Freizeit und Beruf ihren Körper leichter, sinnvoller und vielleicht auch schmerzfreier einsetzen zu können. In den Lektionen führen Sie alle Bewegungen langsam, sanft und bewusst aus. Sie lernen Unterschiede wahrzunehmen und verinnerlichen neue Bewegungsalternativen.

Hatha-Yoga

Yoga meint die Verbindung der körperlichen, geistigen und seelischen Elemente des Lebens. Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden mit gezielter Atmung ausgeführt und tonisieren damit die inneren Organe und aktivieren die Körperfunktionen. Gesundheit, Vitalität, kreative Lebensfreude und Leistungsfähigkeit werden bei regelmäßigem Üben wieder einkehren - unabhängig von Alter und Leistungsstand.

Indoorcycling

Ist ein effektives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung und Ausbau der Grundlagenausdauer und des Fettstoffwechsels. Ganz nebenbei wird die Muskulatur gestärkt, die Gelenke stabilisiert und es werden massig Kalorien verbrannt! Das ideale Training um sich mal so richtig auszupowern.

MFT und Rücken Fit

Verbessern Sie ihre Koordination und ihren Gleichgewichtssinn mit einem multifunktionalem Training (MFT)! In diesem Kurs wir auf speziell entwickelten MFT-Boards trainiert. Das Training ist für jeden geeignet und verbindet das klassische Rücken Fit Programm mit Koordination- und Gleichgewichtsübungen.

PMR nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Das Prinzip ist einfach. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.

PMR kann bei folgenden Symptomen helfen: Stress, Angst, Lampenfieber, Spannungskopfschmerz, Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Stottern, Reizblase, Übergewicht, Magenproblemen, u.v.m.

Rücken Fit

Sie wollen aktiv etwas für ihre Wirbelsäule tun? Dann sind sie in diesem Kurs genau richtig. Dieser Kurs wendet sich an alle die ein aktives und intensives Rückentraining absolvieren möchten. Die Rumpfmuskulatur wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Auch die Entspannung der Muskulatur kommt hierbei nicht zu kurz. So entsteht ein ausgewogenes Trainingsprogramm.

Rücken Fit / Stretching

Dieser Kurs ist ein Rücken Fit Programm mit  einem hohen Anteil an Dehnübungen! Neben der Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur wird die Beweglichkeit des Körpers durch intensives Stretching verbessert.

Step-Aerobic

Hier steht Spaß und Bewegung im Vordergrund. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt und ganz nebenbei werden viele Kalorien verbrannt!

Stretching / Dehnen

Egal ob nach einem intensiven Training oder einfach nur zwischendurch. Stretching entspannt und dehnt die Muskulatur und sorgt so für mehr Beweglichkeit. Es werden langsame und kontrollierte Mobilisations- und Dehnungsübungen durchgeführt.  Gelenke und Wirbelsäule werden beweglicher, der muskuläre Stoffwechsel wird angeregt und der Körper kann besser entspannen.

Walking / Nordic Walking

Walking und Nordic Walking sind Ausdauersportarten die im Freien ausgeübt werden. Erlernen Sie  die richtige Technik in unseren Kursen und erweitern Sie ihren sportlichen Alltag um dieses gelenkschonende Training. Beim Nordic Walking wird das Gehen durch den Einsatz von Nordic Walking Stöcken zudem zu einem tollen Rückentraining!

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Training für den Rücken. In diesem Kurs mobilisieren, kräftigen und dehnen Sie die Rumpfmuskulatur, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern.

ZUMBA ®

ZUMBA ® ist DIE von Lateinamerika inspirierte, leicht verständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party!  Lassen Sie sich diesen Spaß nicht entgehen und trainieren Sie ganz nebenbei das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur!

ZUMBA Gold ®

Mit diesem einfachen ZUMBA-Programm gibt es keine Ausreden mehr. Jede kann Teil einer ZUMBA-Party sein!

Zumba Gold® bietet vereinfachte, gelenkschonende Schritte und ein angenehmes Tempo für eine gesunde und aktive Lebensweise. Es ist für sowohl ältere und aktive Menschen, als auch für alle diejenigen welche Koordination und Kondition gezielt und langsam aufbauen möchten, entwickelt worden.

ZUMBA Gold® bietet ein ganzheitliches Training zu mitreißenden Rhythmen. Die Bewegungen lockern und stärken die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System.

Westendbad Friess

Ihr Partner für Fitness, Therapie, Wellness und Reha-Sport seit über 70 Jahren in 67549 Worms

 

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Sa. 08:00 - 18:00 Uhr
So. 09:00 - 14:00 Uhr
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Mo.-Fr. 07:00 - 20:00 Uhr
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